책 읽다 졸고 다시 읽기를 반복하셨나요? 저도 그랬지만 습관을 조금 바꾸자 집중이 살아났어요. 졸음을 이겨내는 실전 독서법 5가지를 소개합니다.
😪 책만 펴면 졸린 이유는?
- 조용하고 따뜻한 공간: 뇌에게 ‘쉬자’는 신호를 보냅니다.
- 식후 바로 독서: 소화에 에너지를 써서 집중이 힘들어요.
- 피로한 상태에서 독서: 졸릴 수밖에 없죠.
🧠 졸음을 이겨내는 깨어 있는 독서법 5가지
1. 자세부터 바꿔보기 – 서서 읽기 또는 걷기 독서
누워서 읽으면 금방 졸아요. 전자책이나 오디오북을 활용해 산책 중에 듣는 것도 좋아요.
🎧 추천: 산책하며 오디오북 듣기!
2. 독서대 하나만 바꿔도 각성!
고개를 숙이고 읽으면 졸기 쉬워요. 독서대를 사용하면 시선이 위로 가서 뇌가 깨어있는 느낌이 들어요.
3. 25분 독서 + 5분 휴식 – 포모도로 독서법
25분 읽고 5분 쉬기! 중간에 스트레칭하거나 커피 한 잔으로 리프레시해보세요. 집중력이 되살아납니다.
4. 읽기만 하지 말고, 메모하면서 읽기
읽는 도중 인상 깊은 문장을 메모해보세요. 손을 함께 쓰면 졸음이 덜 오고, 뇌가 더 적극적으로 움직입니다.
5. 저녁보다 아침, 짧게라도!
밤보단 아침! 햇살 받으며 10분 읽기 루틴을 만들면 하루를 가볍고 상쾌하게 시작할 수 있어요.
✨ 포인트는 ‘내게 맞는 방법 찾기’
모든 방법이 모두에게 맞는 건 아니에요. 내 컨디션과 환경에 맞는 독서 루틴을 실험해보는 것이 중요해요. 하루 10분만 실천해도 “졸지 않고 읽었다”는 작은 성취감이 쌓이면서 책 읽는 시간이 점점 즐거워질 거예요.